Электрогорск. Новости

Возьми газету бесплатно

Яндекс.Погода

среда, 28 сентября

пасмурно+9 °C

Чем опасен стресс для выпускников и как помочь

04 июня 2022 г., 12:00

Просмотры: 21


Колонка главного врача. Стресс не в помощь

Колонка главного врача.

 

Стресс не в помощь

суворов.jpg

Многих школьников и в обычное время беспокоят бессонница, повышенная тревожность, панические атаки, а сейчас напряжение выросло в разы. Выпускники с прошлой недели начали сдавать экзамены. Для детей – период, когда им нужна особенная поддержка. Главный врач электрогорской больницы рассказалу, чем опасен стресс для выпускников и как помочь.

Как распознать состояние стресса у ребенка?

Физиологически стресс проявляется через учащение пульса, дрожь, потливость, затрудненное дыхание, расширение зрачков, бледность или красноту лица, сухость во рту и спазмы желудка. Психологические признаки стресса – паника, подавленность или растерянность, тревога.

Экзаменационный стресс возникает из-за усиленной умственной деятельности, нагрузки на мышцы спины и внутренние органы из-за длительного сидения, нарушения режима дня, недосыпа и негативных переживаний. Но если ребенок уже сильно изменился, например, плохо спит и потерял аппетит, нужно обратиться за помощью к специалисту – психологу или психиатру. Главное – здоровье, а возможности по его улучшению предлагает государственная программа Московской области «Здравоохранение Подмосковья».

Чем это опасно?

Вследствие истощения может возникнуть невроз – нервное заболевание, возникающее из-за психического перенапряжения и чрезмерного выделения адреналина. Невроз может стать причиной инфаркта, гипертонии, язвенной болезни, психических и других заболеваний.

Как бороться со стрессом?

Отвлечься. Встретиться с семьей или друзьями, уделить время своему хобби и как следует выспаться. Еще можно сделать дыхательные гимнастики и не избегать мышечных нагрузок – как вариант, выйти на пробежку. Говорите с ребенком, обсудите то, что его беспокоит, поддержите его.

Что делать, если приступ паники случился прямо на экзамене?

Подскажите сыну или дочери, что надо выйти туда, где есть возможность побыть один на один с собой и перевести дух. Еще лучше – умыться холодной водой. Попробовать на время отвлечься и сконцентрироваться на предметах обстановки: подолгу смотреть на них и медленно переводить взгляд.

Помните, что это важное, но далеко не самое главное испытание в жизни и десятки, даже сотни тысяч таких же выпускников уже прошли этот непростой этап – пройдете и вы.

 

Обсудить тему

Введите символы с картинки*