Справляемся со стрессом | Электрогорск - последние новости

30 декабря 2022, 15:23

Справляемся со стрессом

Справляемся со стрессом

Каждый день мы сталкиваемся со стрессовыми ситуациями. Несданный вовремя отчет, конфликт в коллективе, переживания за детей и пожилых родителей — все это не прибавляет душевного равновесия, а наоборот, приводит к бессоннице, тревожности, беспричинному гневу. А это и есть признаки невротического состояния.

Улучшение здоровья населения — одна из задач государственной программы Московской области «Здравоохранение Подмосковья». Как привести себя в чувство, рассказывает заведующая психоневрологическим отделением Электрогорской городской больницы врач-психиатр-нарколог-психотерапевтМария Дроздова.

— Правильное дыхание — один из лучших вариантов, применить можно в любое время и где угодно. Нужно сконцентрироваться, отвлечься от негативных мыслей и глубоко вдыхать десять секунд и медленно выдыхать в течение восьми. Повторить несколько раз, и результат не заставит себя долго ждать. Кстати, это практика активно применяется в йоге.

Еще один способ успокоиться и поднять настроение — послушать любимую музыку. Научно доказано, что она способна влиять на химический состав клеток организма.

Физическая активность. Если вы не занимаетесь спортом, начните с обычной ходьбы или запишитесь в секцию танцев, йоги. Главное, заниматься с удовольствием. Регулярные нагрузки способствуют укреплению организма, помогают бороться с депрессией. Активные виды спорта позволяют выплескивать скопившуюся негативную энергию.

Правильное питание. Существуют естественные антидепрессанты. Это продукты богатые углеводами, особенно сладости. Налегать на них не стоит, лишние килограммы никто не отменял. Они подойдут как экспресс-средства. Уделите особое внимание полезной пище, добавьте в рацион больше овощей, фруктов, они содержат витамины и минералы, которые способствуют должной работе организма.

Но это экстренные меры и хороши они в краткосрочном прогнозе. Стресс — более глубокая проблема, которая требует серьезного подхода. Часто люди не осознают всю серьезность заболевания, не обращаются к врачу или же не следуют его рекомендациям, не принимают препараты и не соблюдают режим.

Часто поведение граждан с психическими отклонениями вызывает тревогу со стороны жителей, а также имеет потенциальную угрозу для них самих и окружающих. Сегодня с нами активно содействуют сотрудники полиции, в частности лейтенант Алексей Крупин из участковой службы. Он помогает в сопровождении, а также участвует в выявлении ранее не обращавшихся за помощью больных с психическими расстройствами, которые нуждаются в неотложной медицинской помощи.

Хочу обратиться к жителям города, которые могут столкнуться с гражданами, нуждающимися в помощи, отнестись с пониманием к их недугу и сигнализировать сотрудникам полиции либо в психиатрическое отделение городской больницы по телефону 8 (49643) 3-10-50.